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      經常跑步有什么好處,慢跑好還是快跑好!

      作者/整理:杜克網絡 來源:互聯網 2019-05-03

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      堅持每天慢跑對身體好處特別多,慢跑能夠增強心肺功能,可以加快人體熱量和脂肪的消耗,也可以增強呼吸系統功能,具有預防心血管疾病的作用,可以增強心腦血管的彈性,堅持慢跑對身體有諸多好處,慢跑有哪些好處呢?

      堅持慢跑,慢跑對身體有很多好處,助你跑出好身體

      堅持慢跑的好處:

      1、增強心肺功能

      進行慢跑可以增強呼吸功能,可以使肺活量增加。氧氣是維持人體活動必不可少的,吸氧能力又直接影響到心肺功能。

      2、消耗熱量

      運動減肥,有氧運動是減肥的好方法。有氧運動可以很高的燃燒脂肪,消耗體內的熱量。堅持慢跑一個月后,整個人的身體體重下降。慢跑會讓身體的新陳代謝加快,體內的脂肪更容易被消耗掉。

      3、增強呼吸系統功能

      對于呼吸系統脆弱的人,慢跑可以改善呼吸能力。慢跑中,人可以放慢自己的呼吸,逐漸適應環境,一段時間后,呼吸系統就會越來越強大。

      4、防治心腦血管疾病

      慢跑可以使血流增快,血管彈性增強,有活血化瘀、改善血液循環的作用。堅持長期慢跑的人心臟方面的疾病很少發生,因為慢跑可以預防和減少膽固醇等脂質在血管上的沉積。

      以上我們了解了慢跑的幾種好處,慢跑能夠增強心肺功能,有利于呼吸系統的提高,并且能預防各種心腦血管疾病也可以增強心肺功能,可以加快人體熱量的消耗,具有瘦身排毒的作用,還具有養顏的功效。

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