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    臉部皮膚松弛下垂怎么辦?練瑜伽緩解皮膚下垂效果真不錯

    作者/整理:杜克網絡 來源:互聯網 2019-01-18

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    倒立號稱體式之王,對抗臉部皮膚下垂和松弛,真的有一套

    在瑜伽練習中,能夠給人安全感最足的體式便是倒立了。倒立讓我們的心臟和我們的大腦距離地面更近,也讓我們的血液能夠按照正常行走時并不一樣的軌跡運行,讓我們的身體永葆新鮮。

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    面部是身體內臟健康程度的反應,倒立就像是沖刷身體污垢和毒素的水流一般,可以將身體的負能量都排出體外,時間一久自然面色紅潤百毒不侵。倒立可以有效的對抗皮膚松弛和下垂。

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    頭肘倒立變式

    這個體式算是頭肘倒立變式中最為基礎的體式,因為它并沒有較為復雜的腿部動作,適合倒立初學者。動作分解:雙手在身體兩側肘部彎曲撐地,上半身直立,雙腿膝蓋伸直并向上伸展,雙腿膝蓋處交叉,頭部向下。

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    頭肘倒立變式

    這個體式讓我們的身體富有更多層次并且讓身體呈現螺旋狀,而螺旋狀是最穩定的結構。動作分解:雙手在身體兩側手肘彎曲撐地,上半身直立,雙腿分開并相互纏繞,右腿膝蓋靠在左腿大腿處,右腿小腿靠在左腿小腿處,頭部向下。

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    頭肘倒立變式

    這個體式非常凸顯我們臀部的線條,讓我們腿部更加修長,也減少了我們腰部的贅肉。動作分解:雙手在身體兩側手肘彎曲撐地,上半身直立,雙腿前后分開左腿在后膝蓋彎曲小腿向上,右腿在前膝蓋彎曲左腿小腿靠在右腿膝蓋處。

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    頭肘倒立變式

    這個體式猶如一個正在奔跑中的倒立的人,是一個非常富有活力的體式。動作分解:雙手在身體兩側肘部彎曲撐地,上半身直立雙腿分開形成一字型,左腿向后伸直拉伸,右腿向前伸直拉伸。

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    頭肘倒立變式

    頭肘倒立配合腿部的動作,讓我們全身每個局部都得到了有效的鍛煉,讓美麗的身材不費吹灰之力就能形成。動作分解:雙手在身體兩側肘部彎曲撐地,上半身直立雙腿分開右腿向上直立伸直,左腿膝蓋彎曲小腿向上,腳尖繃直。

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    頭肘倒立變式

    頭肘倒立改變了我們身體的血液流向,對抗了地心引力并防止面部下垂。動作分解:雙手在身體兩側肘部彎曲撐地,頭部向下眼睛看向手臂方向,上半身直立,雙腿分開膝蓋彎曲,左腿小腿搭在右腿大腿處,右腿膝蓋彎曲小腿和地面保持平行。

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    展臂變式

    展臂變式顧名思義,伸展了我們的雙臂也同時伸展了我們的腰部。動作分解:雙腿并攏膝蓋伸直,上半身向后拉伸向下壓,雙手伸直并向后拉伸,頭部后仰。

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    倒立對身體的好處很多,不僅僅是保養面部,更能協助你對抗衰老,解決很多問題。

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